近期新冠病毒感染人數持續上升，盡管奧密克戎的致病力明顯下降，但仍有不少人出現臨床癥狀，包括發熱、肌肉關節酸痛、咽喉腫痛等表現。許多人在康復后也出現了體能下降的情況。

那么身體恢復期能不能進行運動？應該如何科學、有效地運動？一起來聽聽專家們的建議。

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中南大學湘雅二醫院心血管內科許丹焰教授指出：有心臟疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀要及時到醫院就診。在康復后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運動三至六個月。

湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅表示，對于核酸轉陰的康復者而言，不建議立即進行劇烈運動。此時人的身體仍比較脆弱，還應繼續休養，要補充必要的維生素C和優質蛋白質，保證充足的休息和睡眠。

對于那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復后過早運動，往往會適得其反，加重身體負擔。

沒有基礎疾病的康復者什么時候可以開始運動呢？

許丹焰教授指出，恢復鍛煉應該在康復一周以后如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等。

當身體逐步適應后，再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。

湘雅二醫院重癥醫學科醫生余波建議，運動者需要觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況，關注自己是否有異常感覺，運動后第二天是否出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，如果有以上情況，可以退回到低強度活動階段并尋求醫療建議。

對于剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。

此外，冬季氣溫較低，要注意保暖。一般情況下也不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病。

運動是良醫、運動是良藥，但對于康復者而言，要把握好運動的強度、時間、種類和頻率。科學鍛煉才能逐步恢復體能。

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（文章來源：新華網）

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